VIDA SALUDABLE 1

13 acciones sencillas para sentir bienestar y ser más feliz

Está tan de moda hablar sobre: alcanzar el bienestar y la felicidad, como si fuera algo lejano o  externo a nosotras. Como si debería de trabajar duro para  gozar de ellos.

Según la psicología positiva, el estudio científico de las fortalezas y virtudes humanas que ayudan a mejorar la calidad de vida de los personas,  es necesario plantearnos un cambio de perspectiva sobre la felicidad: Esta se puede trabajar internamente. Por eso, el éxito  social y económico, por ejemplo,  no garantizan  inmunidad contra la infelicidad.

Hace poco leí a Tal Ben-Shahar – profesor y escritor especializado en psicología positiva y liderazgo – (a propósito, va a dar una conferencia exclusiva y privada en Lima).  Su interpretación sobre la felicidad me dejó pensando y me encantó: “La felicidad es disfrutar del presente y hacer algo con un objetivo a futuro, combinando las ventajas inmediatas y las de largo plazo.”

Tal Ben-Shahar ha realizado uno de los cursos con más estudiantes inscritos en la Universidad de Hardvard sobre Psicología Positiva, y recomienda 13 acciones sencillas que puedes aplicar  hoy mismo en tu rutina diaria para ser feliz:

  1. Realiza algún tipo de ejercicio o movimiento en tu rutina, es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
  2.  Toma desayuno,  te ayuda a tener energía para empezar tu día.
  3. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes. Personalmente creo que es la clave de todo.
  4.  Sé asertivo. Es decir se coherente y expresa lo que sientes y piensas.
  5. Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas. Por eso invierte en viajar o estudiar, por ejemplo.
  6. Enfrenta tus retos, sal de tu zona de confort.
  7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados.
  8. Siempre saluda y sé amable con otras personas. El valor de tu sonrisa es oro.
  9. Usa zapatos que te queden cómodos. No me había puesto a pensar que si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal humor, así lo asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
  10. Cuida tu postura. Es verdad que refleja tu actitud.
  11. Escucha tu música favorita.
  12. Arréglate y siéntete atractiva. Por tí, no únicamente para los demás.
  13. Alimentate bien. De manera balanceada y de acuerdo a los requerimientos de tu cuerpo y rutina.

¿Qué te parecieron estos tips de autocuidado?  ¿Con cuál de ellos empezarías hoy? ¿Te das cuenta que tu felicidad depende sólo de tí y no es complejo alcanzarla? En mis redes iré desarrollando algunos de ellos como intención para mi semana. Sígueme en mis perfiles de Facebook e Instagram.

Y si tienes alguna duda, déjame un comentario aquí abajo o escríbeme a carla@queestesbien.com

¡Linda semana para todas!

Carla

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1 Comment

  • Erika Gutierrez says: 1 Octubre, 2018 at 10:51 pm

    Buen artículo!!!Muy interesante

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